Creatine

Het lichaam produceert ongeveer 1 gram creatine per dag. Deze wordt aangemaakt in de lever, alvleesklier, maar ook in de nieren waar creatine wordt aangemaakt uit de aminozuren: arginine, methionine en glycine. Ongeveer 90% van deze creatine wordt opgeslagen in de spieren.

Het is perfect mogelijk creatine binnen te krijgen via de voeding. Vlees en vis zijn zeer goed bronnen van creatine. De naam creatine is trouwens afkomstig van het het oud-Griekse woord voor vlees: ‘kreas’. Rundvlees bijvoorbeeld bevat per kilo 4 gram creatine. Varkensvlees zelfs 5 gr creatine per kilogram.

Creatine kan ook opgenomen via supplementen. Creatine poeder. Creatine Capsules, Creatine pillen, ... maar Creatine wordt ook dikwijls gebruikt als één van de ingrediënten in een voedingssupplement.

Hoe werkt Creatine?

Creatine speelt een belangrijke rol bij leveren van energie aan de spieren bij intensieve inspanningen. Onder intensieve inspanningen verstaan we oa explosieve sporten en inspanningen.

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Foto-tabel  Lijst 

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Foto-tabel  Lijst 

out brand